Kompleks protein tozu, birden fazla protein karışımından oluşur. Kompleks protein tozları, whey (peynir altı suyu) proteini, yumurta proteini (albümin), süt proteini (kazein) ve soya proteini karışımından elde edilir. Farklı emilim sürelerine sahip protein tozlarının birleşiminden meydana geldiği için, kompleks protein tozu kısa ve uzun süreli protein ihtiyacınızı tek seferde giderir.

Kompleks protein tozu içerisindeki çeşitli proteinler belirli zaman aralıklarıyla, sindirim zamanları geldiğinde etkilerini gösterir ve sanki bir zamanlayıcı ile ayarlanmış gibi uzun bir süreye yayılan protein desteği sağlarlar. İçeriğindeki farklı proteinler ve amino asitler, farklı sindirim sürelerine sahip olduğu için yaklaşık 8 saat boyunca kaslarınız için protein desteği sağlar ve kas yıkımını önlemeye yardımcı olur. Kreatin içeren kompleks proteinler kas gelişimine yardımcı olduğu gibi hacim ve dayanıklılık arttırma açısından da destek sağlamaktadır.

Kompleks (blend) proteinler, günün herhangi bir saatinde ve istediğiniz ana veya ara öğünde kullanılabilir. Kaslarınızı geliştirmek, incelmek ya da diyetinize daha fazla protein eklemek istediğinizde, kompleks proteinler kilo ve iştah kontrolü sağladığı gibi bağışıklık sisteminizi de güçlendirir. İçeriğindeki hızlı ve yavaş sindirilen farklı proteinler sayesinde, kompleks proteinler antrenman sonrasında kaslarınızın protein sentezlemesine ve kas yıkımından korumasına (katabolizm) büyük ölçüde yardım eder. Bu çifte etki sayesinde istediğiniz fitness sonuçlarına daha hızlı sürede ulaşmanız mümkündür.

Kompleks Protein İçeriğindeki Proteinler

1)      Whey Proteini

Hızlı emilime sahip yüksek kaliteli bir proteindir. Kasları ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için idealdir. Antrenman sonrasında kas gelişimini destekler.

2)      Kazein (Süt Proteini)

Yavaş emilimi sayesinde kaslara uzun süreli amino asit desteği sağlar. Kas yıkımını önlemeye yardımcı olur. Uzun süreli tokluk sağlar.

3)      Yumurta Beyazı Proteini (Albümin)

Orta hızda bir emilime sahiptir ve sağlık açısından mükemmele yakın bir amino asit profili vardır. Yağ, kolesterol, şeker ve laktoz içermez.

4)      Soya Proteini

Pitoöstrojen yönünden zengin, bitkisel kaynaklı bir proteindir. Vejetaryenlerin ve veganların kullanımı için uygundur. Whey proteini gibi tüm temel amino asitleri içerir ve emilimi hızlıdır.

Whey Protein Kompleksi

Bir whey protein blendi (kompleks whey proteini) üç farklı whey proteininden oluşur ;

• izole whey
• konsantre whey
• hidrolize whey

Aynı zamanda bu karışımın içine kreatin, kompleks karbonhidratlar, glutamin, dallı zincirli amino asitler (BCAA) ve özelleşmiş yağlar (CLA) gibi performansı arttırabilecek çeşitli yan ürünler de eklenir. Bu eklenen maddeler firmalara göre değişiklik gösterir.

Bir kompleks whey proteini ürününde, en hızlı kana karışan protein, hidrolize whey proteinidir. Daha sonra izole whey proteini ve en sonunda konsantre whey proteini sindirilir. Kaslardan sentezlenmek için kana karışır. Whey protein karışımları aşamalı olarak kana karıştığı için bazı kompleks protein ürünlerinde “phase” yani aşama kelimesi bulunur. Ancak bu aşamalı sindirimi kazein proteininin yavaş sindirilmesi ile karıştırmamak gerekir çünkü kompleks whey proteinler kazein proteininden daha hızlı sindirilir. Kompleks proteinlerde bulunan dallı zincirli amino asitler  (BCAA) ve Glutamin gibi yan ürünler, kana çok hızlı karışır ve kas yapımına yardımcı olurlar.

İster inanın ister inanmayın; merkez bölgenizi kaya sertliğinde, tek ayakla bir top üzerinde dururken pembe dambılları kaldırmadan da güçlendirebilirsiniz. Yaklaşık bir asır önce, ağırlıkla çalışmış neredeyse her erkeğin, Yeni Çağ ekipmanlarını kullanmadan, yüzlerce mekik çekmeden veya bir Pilates sınıfına katılmadan elde ettiği güçlü bir merkez bölgesi bulunuyordu. Merkez bölgesinin ne olduğuna ve sağlık, performans ve göz alıcı karın kasları için nasıl çalıştırılması gerektiğine ilişkin gerçeği öğrenmenin zamanı geldi.

Çalışmayı şöyle uygulayabilirsiniz:

Aşağıda verilen antrenmanı haftada 2 defa gerçekleştirin. Çalıştığınız diğer günlerde, üst beden egzersizlerine odaklanın.

Hedef: Yağ Kaybı, Karın Kasları
Etkilenen Vücut Kısımları: Tüm Beden
Süre: 40 Dakika

Bir egzersiz için belirtilen tüm setleri düz setler şeklinde gerçekleştirerek tamamlayın ve bir sonrakine geçmeden önce dinlenin. Tek elle (veya tek bacakla) yapılan tüm hareketlerde, hareketi diğer kol veya bacakla tekrarlayın. Bu, bir settir.

Evre: Her egzersizden 1 seti, aralarda dinlenmeden art arda grup halinde yapın. Bu egzersizler tamamlandığında, evreyi tekrarlayın - her birinden 1 seti, aralarda dinlenmeden yapın. Belirlenmiş toplam set sayısını gerçekleştirene dek devam edin.

Güç: Egzersizin tüm setlerini, aralardaki molalarla aynı anda tamamlayın. Ardından, bir sonraki egzersize geçin.

Süper set: Aralarda mola vermeden art arda (bir evre gibi) yapılan iki hareket.

Plaka Kaldırma (Plate Raises)

ADIM 1

Plakayı iki tarafından iki elinizle beraber kavrayıp kalçanızın önünde tutun.

ADIM 2

Plakayı iki tarafından iki elinizle beraber kavrayıp kalçanızın önünde tutun.

Tek Bacakla Dambıl Çekiş

ADIM 1

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ve dizlerinizi hafifçe kırarak ayakta durun ve bir elinize dambıl alın. Belinizden öne doğru eğilin ve vücudunuzla bir T şekli oluşturana kadar ters taraftaki bacağı kaldırın. Dambılı nötr tutuşla vücudunuzun önüne asın.

ADIM 2

Sırtınızı sıkın ve dambılı göğüs kafesinize doğru çekin. Duraklayın, daha sonra kolunuzu ve bacağınızı başlangıç pozisyonuna getirin.

Kettlebell ile Çömelme

ADIM 1

Kettlebellin sapını her iki elinizle üstten kavrayın ve göğsünüzün önünde tutun. Ayaklar omuz genişliğinde açık ve ayak parmakları dışa doğru bakacak şekilde dik durun.

ADIM 2

Kalçanız diz seviyesinin altına inene ve uyluklarınız yere paralel olana kadar alçalarak çömelme pozisyonu alın. Hareket boyunca kettlebelli göğsünüzün önünde sabit bir şekilde tutun. Kalçayı ve dizleri patlayıcı bir şekilde yukarı iterek başlangıç pozisyonuna dönün.

Halter Başın Üstünde Çömelme

ADIM 1

Ellerinizi omuz genişliğinin yaklaşık iki katı açarak, halteri üstten tutup kollar tamamen gergin bir şekilde başınızın üstüne kaldırın. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olmalıdır. Çenenizi ve sırtınızı dik tutun.

ADIM 2

Merkez bölgenizi sıkın ve uyluklar yere paralel olana kadar kalçanızı yavaşça indirin. Duraklayın ve kalçanızdan güç alarak hızlıca başlangıç pozisyonuna dönün. Gövdenizi mümkün olduğunca dik tutun.

Tabanca Şeklinde Çömelme

ADIM 1

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta dik durun.

ADIM 2

kalçanızı geriye doğru atarak bir bacağınızı vücudunuzun önüne doğru kaldırın ve diğer ayağınızla yere çömelin. Dengenizi daha iyi sağlamak için kollarınızı vücudunuzun önüne açın. Öndeki bacağınızı yukarıda tutarak, kalçanızı mümkün olduğunca yere doğru indirin. Başlangıç pozisyonuna geri dönün.

Spor yapmak neden sağlık için çok önemlidir?

Spor yaparken, bedenimiz endorfin, östrojen veya testesteron hormonu salgılar. Bu hormonların düzgün salgılanması ise ruhen ve bedenen kendimizi çok daha güçlü ve iyi hissetmemizi sağlar.

Düzenli spor yaparak, kalp ve damar sistemimizin daha sağlıklı çalışmasını sağlamış oluruz. Yüksek kan basıncımız düzenli spor yaptığımızda, bedenimizin istediği seviyelerde kalır ve kalp krizi riskimiz azalır.

Kitle beden endeksimizin sağlıklı oranını korumak, fazla kalorilerin yakılmasına yardımcı olmak ve bedenimizin yağ dengesini sağlamak için düzenli spor yapmak çok önemlidir.

Düzenli ve bilinçli spor yapmanın en büyük faydalarından biri de, yapacağımız fit ve formda kalmaya yönelik antrenmanlar ile kolestrol oranımızın bedenimizin ihtiyacı olan düzeyde kalmasını sağlamak ve kalp-damar sağlığımızı maksimum düzeyde korumaktır.

Yapacağımız düzenli antrenmanlar sayesinde metabolizmamız hızlanır ve bağışıklık sistemimiz güçlenir, hastalıklarla mücadele gücümüz artar.

Spor yaparken bağışıklık sistemimizin güçlenmesi demek, bedenimizin alerjik reaksiyonlara karşı direncinin artması ve kanser gibi tedavisi zor hastalıklara yakalanma riskimizin azalması demektir.

Kollarınız kısa sürede yanmaya başlayacak ve yeni silahlarınızın büyümesini tetikleyecektir. Aşağıda verilen ve sadece 15 dakikanızı alacak altı egzersiz, ikişer kere tekrarlanan iki ayrı dev set (her sette üç egzersiz) şeklinde gerçekleştirilmelidir.
Barfiksten, diplere ve dar tutuş sehpalarına kadar, kollar için yapılan en iyi tüm kütle geliştirme hareketleri burada kapsanmaktadır. Etkinliği en üst düzeye çıkarmak için antrenmana başlamadan önce tüm egzersizleri ve istasyonları hazırlayın, böylece aralarında hızlı geçişler yapabilirsiniz.

Bu antrenman nasıl yapılır?

Aşağıdaki antrenmanı haftada 1-2 kez gerçekleştirin. Bu egzersizleri asla peş peşe günlerde yapmamaya dikkat edin.

Egzersizleri bir grup olarak gerçekleştirebilmeniz için sayı ve harf kombinasyonları (Örneğin; 1A ve 1B) ile hareketleri belirledik. İlk egzersizden 1 set yapın, belirtilen süre boyunca dinlenin ve sonra, gruptaki bir sonraki egzersizden bir set yapın. Her egzersizi, tüm setlerinizi tamamlayana dek tekrarlayın ve ardından bir sonraki gruba geçin.

Evre: Her egzersizden bir seti, aralarda dinlenmeden art arda grup halinde yapın. Bu egzersizler tamamlandığında, evreyi tekrarlayın - her birinden bir seti, aralarda dinlenmeden yapın. Belirtilmiş toplam set sayısını gerçekleştirene kadar devam edin.

Güç: Egzersizin tüm setlerini, aralardaki molalarla aynı anda tamamlayın. Ardından bir sonraki egzersize geçin.

Süper Set: Aralarda mola vermeden, art arda (bir evre gibi) yapılan iki hareket.

Dar ve Ters Tutuş Barfiks (Close-grip Chinup)
Çalıştırılan Kaslar: Sırt, Biseps, Omuzlar
Ekipman: Barfiks Barı

Yukarı Eğik Dips
Çalıştırılan Kaslar: Göğüs (Pektoral) Kasları, Triseps, Omuz (Delta) Kasları, Karın Kasları
Ekipman: Dip Aleti

Plates Topunda Dambılla Triseps Uzatma
Çalıştırılan Kaslar: Triseps, Omuz (Delta) Kasları, Göğüs (Pektoral) Kasları, Karın Kasları
Ekipman: İsviçre Topu, Dambıllar

Sehpada Dar Tutuşlu Halter
Çalıştırılan Kaslar: Triseps, Omuz (Delta) Kasları, Göğüs (Pektoral) Kasları
Ekipman: Sehpa, Halter

Z Barla Ters Kol Bükme
Çalıştırılan Kaslar: Biseps
Ekipman: Kablo Eki

Dambılla Yukarı Eğik Başparmak Destekli Kol Bükme
Çalıştırılan Kaslar: Biseps
Ekipman: Dambıllar, Sehpa

Spor Salonu Egzersizleri için En iyi Fitness cihazları nasıl seçilir ?

Giyilebilir fitness cihazlarını incelediğimiz bu yazımızda aktivite izleyicilere ve koşu, bisiklet ve yüzme için daha spesifik teknolojilere göz gezdirdik. Peki ya egzersizlerinizi spor salonunda yapıyorsanız? Kaldırdığınız ağırlıkları ya da çektiğiniz şınavların sayısını takip etmek istiyorsanız ne yapacaksınız?

Her zaman olduğu gibi teknoloji bu konuda size yardımcı olabilir…

Spor salonunda fitness teknolojisi diye bir şey var mı?

Kesinlikle var. Basis Peak gibi nabız monitörü olan herhangi bir cihaz, spor salonundaki egzersizler için faydalı olabilir. Aynı zamanda mesafe, egzersiz süresi ve yakılan kaloriyi gösteren daha ucuz bir aktivite izleyici de işe yarayabilir.

Tabi ki aktivite izleyiciler hareketi ölçerken, spor salonundaki bir alette hareketi kaç defa tekrarladığınızı sayamaz ya da şınav ile squat arasındaki farkı söyleyemez.

Fitness tutkunlarının neleri izlemeleri gerekiyor?

Spor salonundaki egzersizler, amacınıza göre tanımlanır: kas geliştirme, kilo kaybetme, direnç artırma, altılı karın kası yapma, vb. Bir fitness planıyla çalışıyorsanız, bench dip, crunch, lunge, press up ya da barbell curl gibi hareketleri içeren farklı egzersiz serileri yaparsınız. Buradaki tek sorun, bu egzersizleri manuel olarak takip etmek, bitirdiğiniz setleri ve tekrarları saymak ve aşırı egzersiz yapmamak için uygun dinlenme aralıkları belirlemek zorunda olmanızdır.

Bu durumda egzersizlerinizi izlemek için kullanabileceğiniz en iyi donanım hangisi?

Spor salonundaki egzersizleri otomatik olarak izleyen az sayıda cihaz bulunuyor. Ancak bunu değiştirmeyi uman bazı niş fitness cihazları da mevcut. Örneğin, Atlas bileklik nabız monitörüne sahip olmakla birlikte farklı egzersizleri tanımak, tekrarları izlemek ve bir seti bitirdiğinizde uyarı vermek üzere tasarlandı. Geliştiricilerinin söylediğine göre, “şınav ile üçgen şınav, bicep curl ve değiştirmeli bicep curl, squat ve dead lift gibi hareketleri ayırt edebiliyor.”

Atlas öğrenme algoritmaları, vücut hareketlerini 3 boyutlu olarak izleyerek, farklı egzersizleri tespit edebilir ve tekrarları sayabilir.

Amiigo da farklı spor salonu egzersizlerini, tekrarları, setleri, süreyi, hızı ve hareketin şiddetini izlemeyi vadediyor. Bu bilgileri nabız, kandaki oksijen ve vücut sıcaklığı ile bir araya getirerek, ağırlık aletleri, ağırlıklar ya da CrossFit çalıştırıcılarda daha kişisel ve ayrıntılı fitness deneyimi sunmayı umuyor.

Atlas’tan farklı olarak Amiigo, bir değil iki cihazdan oluşuyor: üst beden hareketini izleyen bir bileklik ve bisiklet sürmek gibi alt beden hareketlerini yakalayan bir ayakkabı sensörü.

Yeni nesil fitness izleyiciler, egzersizleri daha doğru bir şekilde izleyebilecek ve tekrarları sayabilecek.

Egzersizlerinizi izleyen en iyi yazılım hangisi?

Spor salonu cihazlarının aksine, çok çeşitli fitness uygulamaları mevcut. Reps & Sets, Gym Hero, JEFIT Workout, Yoga Studio ve Fitocracy gibi yazılımları çeşitli egzersizleri izlemek için kullanabilirsiniz. Aralık zamanlayıcılar da çok faydalı olabilir ve bu işlevselliği sağlayan birçok uygulama da mevcut. Veya akıllı telefondaki bir kronometreyi ya da zamanlayıcıyı kullanabilirsiniz.

Somerset’ten Laura Hilton “MyFitnessPal uygulamasını çok kullanıyorum,” diyor. “Bu tüm egzersizlerinizi ve yediğiniz yiyecekleri kaydedebildiğiniz ücretsiz bir uygulama. Enerji dengenizi yakından izlemenizi ve yönetmenizi sağlıyor. Ayrıca, ilerlemenizi göstermek için küçük grafikler oluşturarak sizi motive edebiliyor. Araştırmalar, bir yemek günlüğü tutarsanız, fitness programınıza uyma, ister kilo verme ve kas yapma, ister kardiyonuzu geliştirme olsun, belirlediğiniz hedeflere ulaşma olasılığınızın çok daha arttığını kanıtlıyor.”

Yazının orjinalini buradan okuyabilirsiniz. Intel IQ

Dünyanın neresinde, hangi iklim şartlarında olursanız olun, koşu yapmak spora başlamak için mükemmel bir seçimdir.

Koşuya yeni başladıysanız, yepyeni spor ayakkabılarınız üzerinde kaymak ve hızınızı ayarlamaktaki tecrübesizliğiniz sonucunda sadece başladıktan bir kaç dakika sonra nefes nefese kalırsınız. Evin bir köşesinde duran koşu bandınıza aylarca veya yıllarca baktıysanız ve hala düzenli çalıştırmaya başlamadıysanız, hazır bahar da gelmişken açık havaya çıkmak motivasyonunuzu %100 arttıracaktır.

1. Fiziksel olarak koşmaya engel olabilecek herhangi bir sorununuz olup olmadığını aile hekiminize danışarak netleştirin. Sağlık açısından hiç bir sorun yoksa hemen koşu planınızı ve lokasyonunuzu seçin.

2. Hemen gidip, gözünüze en şirin görünen spor ayakkabıyı almayın. Önemli olan görüntüsü değil, ayaklarınızla bütün olabilmesi. Mutlaka en uygununu araştırın ve kesinlikle "runner" serisi kullanın.

3. Baştan hedefinizi belirleyin. NikePlus, Avrasya Maratonu gibi tüm amatör koşucuların da katılabildiği güncel yarışlara kayıt yaptırın ve oraya odaklanarak koşmaya başlayın.

4. Daha önce hiç veya uzun süre koşmadıysanız, yürüyüş temposundan kademeli geçiş yapın ve mutlaka nefes egzersizleri yapın.

5. Pratik Mükemmele Götürür. Hedeflerinizden asla geri adım atmayın. Aylık koşu planı yapın ve haftalık düzeninizi asla bozmayın.

6. Beslenme programınızı yapın ve sağlıklı, dengeli besin desteği alın. Koşu türü programlara en uygun enerji içeceklerinden ve isotoniclerden destek alabilirsiniz.

7. Sizin gibi hedefleri olan bir arkadaş bulun ve birlikte koşu programınızı uygulayın.

8. Koşu antrenmanınız sonrasında mutlaka esneme hareketleri yaparak son verin.

Eğer hacim kazanmak için koşacaksanız Whey Protein desteği almalısınız.

Vücudunuzdaki fazlalıklardan kurtulmak amacı ile koşacaksanız CLA ve L-Carnitine desteği almalısınız.

Kısa mesafe koşuları yapacaksanız Creatine depolarınızın dolu olmasına özen gösterin.

Uzun mesafe koşucularında kardiyovasküler kapasitesi ve kanın oksijen taşıma yeteneği önemlidir. E vitamini ve demir oksijen taşınımı desteklenmelidir. Aerobik metabolizmanın çok daha verimli kullanılabilmesi ve yağ asitlerinin mitokondriye daha fazla ulaştırılabilmesi, enerjiye dönüşebilmesi için  L-Carnitine kullanılabilir.

Koşuya başlamadan önce ve koşu sırasında Sporcu İçecekleri tüketmelisiniz.

Sağlık Bakanlığı 2015 yılını sağlık ve spor yılı ilan etti. Hepimiz bedenimizin sağlığına ve kuvvetine özen göstermekle sorumluyuz. Bunu unutmayalım ve bu bahar açık havaya çıkalım.

OLIMP SPORT NUTRITION® "More Than Supplements"

Alanındaki uzman çalışanları ile 20 yılı aşkın bir süredir gıda takviyesi üretimi tecrübesiyle ve sporcu gıdası sektöründe liderlik yapan üst düzey uzmanlarla birlikte çalışarak, sektörün en yenilikçi markası ve en etkileyici çözümler sunan sporcu gıdaları üreticisidir.

Sporcu gıdalarında modern çözümler yaratmalarındaki en önemli faktörü "işimize olan tutkumuzudur" diyerek açıklamaktadırlar.

Bu kadar uzun süredir sporcu gıdaları pazarında duruşları ve sporcu gıdalarındaki en geniş satış payına sahip olmaları, sektördeki uzun süreli sarsılmaz pozisyonlarını göstermektedir. Aynı zamanda Olimp Sport Nutrition ürünlerinin popülaritesi tüm dünyada hızla artmaktadır. Olimp Nutrition’u diğer firmalardan ayıran özellikler, gıda ürünlerinin paketlenmesindeki deneyim ve tecrübelerle oluşan gelişim, yüksek kaliteli kendi yenilikçi formüllerini üretmek, Standart Kuruluşlarınca onaylı,test edilmiş emniyetli içeriğe sahip olmalarıdır. Yüksek kalite belgeli uzman çalışanları ve kadrosu, modern araştırma ve geliştirme tesisleri ve üretim alt yapısı ile sektör standartlarının üstünde şirket konumundadırlar.

OLIMP SPORT NUTRITION® markası 200’den fazla yüksek kaliteli ürün içerir ve hepsi aşağıdaki özelliklere sahiptir.

• En yüksek uluslararası üretim kalite standartları,
• Sürekli laboratuvar testlerine tabi tutulur,
• En ileri teknoloji tutkusu ile birleştirilerek ürün dizayn edilir,
• En iyi kalitedeki hammaddeler kullanılır,
• Ürünlerin etkisi % 100 garantilidir,
• Tamamen sağlıklıdır,
• En yüksek seviyedeki talepleri bile karşılar

Amino Asit, Vitamin & Mineral, Isotonic & Sporcu İçecekleri, Diyet Grubu, Çikolata & Bar, Protein Grubu, Creatine, Karbonhidrat Grubu Kategorilerinde, OLIMP SPORT NUTRITION® ürünleri milyonlarca sporcu tarafından güvenle ve huzurla tüm Avrupa’da kullanılmaktadır.

YÜKSEK KALİTE

• En yüksek kalitedeki ürünleri sağlayarak, kullanıcıları memnun etmek temel ilkesidir.
• Her türlü kalite şartlarını dikkatle takip ettiklerini ve daima takip edeceklerini GARANTİ etmektedirler.
• Ürün geliştirme, üretme, depolama, dağıtım ve satış aşamalarında en yüksek kaliteyi sağlamaktadırlar.
• Müşterilerinin ihtiyaç ve beklentileri OLIMP SPORT NUTRITION® firmasının gelişimini desteklemektedir.
• Satın aldığınız ürünler tamamen memnuniyetinizi sağlayacak şekilde tasarlanmıştır.
• Üretim aşamalarını sürekli olarak son teknoloji çözümler ile desteklemektedirler.

GIDA GÜVENLİĞİ VE KALİTE YÖNETİM SİSTEMİ

OLIMP SPORT NUTRITION® 'ın Kalite yönetim sistemi iki farklı nokta olan ISO 9001:2001 ve HACCP sistemleri ile kontrol edilmektedir. ( Tehlike analizi ve kritik kontrol noktaları ) ve bu sertifikalar ile onaylanmaktadır.

OLIMP SPORT NUTRITION®, PNEN ISO 22000:2006 gereklilikleri olan "üretim, dağıtım ile kapsül, tablet ve toz formda özel amaçlı gıda takviyesi" pazarlamasında ülkesinde ilk sertifika alan firmadır. ISO 22000’in temel fonksiyonu, hammaddeden, nakliyeye, üretim aşamasından tüketiciye ulaştırılana kadar geçen sürede insan sağlığını riske edecek gıda güvenliğini sağlamaktır. Son ISO 22000:2006 standartları içinde GMP,GHP,GLP ve HACCP sistemlerini ISO 9001:2000 gereksinimlerine göre bütünleştirmiştir. ISO 22000 formulasyonu standartları modernleştirildi ve yeterliliği ile etkinliği için CCP ( Kritik Kontrol Noktası ) tarafından test edilmesi dinamik bir karakter ve sürekli iyileştirme gerekliliği getirdi.

OLIMP SPORT NUTRITION® Ürünleri T.C. Gıda, Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı'nın kontrolünde Polonya'dan ithal edilmektedir.
En yüksek standartlarda üretilen Olimp Nutrition ürünleri, insan sağlığına olumsuz etki edecek hiçbir hormonel ve doping maddesi içermemektedir. OLIMP SPORT NUTRITION® Ürünlerinde hiçbir şekilde domuz yağı ve içeriği yoktur.

OLIMP SPORT NUTRITION® YILDIZI

Mariusz Pudzianowski (Spor kariyeri boyunca 5 Kez dünyanın en güçlü adamı seçilmiştir)

1977 Doğumlu Mariusz Pudzianowski 7 Aralık 1990 yılından beri kuvvet sporuyla uğraşmaktadır. Henüz 16 yaşındayken ilk turnuvası olan Polonya kupası Bench Press yarışmasında 160 kiloluk bir derece yaptı. 2 yıl sonra 205 kiloluk ağırlık kaldırdı. Polonya kupasına ilk girdiğinden itibaren 10 defa 1. oldu. Aynı zamanda 11 yaşından beri kyokushin karate ile de ilgilenmekte ve şu anda 4.kyu seviyesindedir. 15-22 yaşları arasında 7 yıl kadar box da yaptı. İlk Strongman yarışmasına 1 Mayıs 1999’da Polonyada girdi ve artık bu federasyonun bir üyesi oldu. 2000 yılında ise Güney Afrika’da düzenlenen dünya Strongman Yarışmasına ilk kez girdi ve burada 4. oldu. İlk şampiyonluğunu ise 2002 yılında Malezya’da kazandı. 14 Eylül 2008’de Batı Virjinya’da yapılan "World Strongman Championship" yarışmasında dünyada ilk kez 5.defa kazanan "Strongest Man" olarak tarihe geçmiştir.

BAŞARILARI VE ÖDÜLLERİ

İkincilik - World Strongman Championships 2009, Malta
Birincilik - World Strongman Championships 2008, Charleston (West Virginia), USA
Birincilik - World Strongman Championships 2007, Anaheim, USA
Birincilik - European Strongman Championships 2007, Łódź
İkincilik - World Strongman Championships 2006, Sanya, China
Birincilik - World Strongman Championships 2005, Chengdu, China
Birincilik - World Strongman Championships 2003, Victoria Falls, Zambia
Birincilik - World Strongman Championships 2002, Kuala Lumpur, Malaysia
Dördüncülük - World Strongman Championships 2000, Sun City, Republic of South Africa
Birincilik - Polish Strongman Cup 1999

EN BÜYÜK BAŞARILARI

• BENCH PRESS: 290 Kg.
• SQUAT WITH BARBELL: 330 Kg.
• DEATLIFT: 415 Kg.

OLIMP SPORT NUTRITION® ÖDÜLLERİ

• The Golden Badge in the QI Product 2011

Olimp Laboratuvarları® prestijli uluslararası kalite yarışmasında 1. oldu.

• PODKARPACKIE BUSINESS AWARD 2011

Olimp Laboratuvarları® orta büyüklükteki ( 101 – 250 çalışan ) şirketler arasında kalite ödülü kazandı.

• Olimp Sport Nutrition® – Number One on the Polish market!

OLIMP SPORT NUTRITION® sporcular için beslenme takviyelerinde en değerli marka seçildi.

• RELIABLE COMPANY OF PODKARPACKIE VOIVODSHIP 2011

Olimp Laboratuvarları® güvenilir marka ödülü kazandı.

• Polish Product Certificate in 2010 Company category

Olimp Laboratuvarları® başarıları ve güçlü pozisyonu ile uluslararası kalite ödülü kazandı.

Performans Bilimi "The Science of Performance"  - MuscleTech ®

Sporcu Besin Destekleri sektöründeki boşluğu, bilimsel destekli temel besinlerle üretilen kaliteli ürünlerle doldurmak arzusu ile MuscleTech marka serüveni 1995 yılında başlamıştır. Bu arzu ve hedefler ile üretime başlayan MuscleTech Dünya'nın en büyük sporcu besin destek ürünleri üreticisi olmuş ve tüm dünyada geniş yelpazedeki ürünleri büyük talepler görmektedir.

1995 Yılında, Uluslararası Iovate Sağlık Bilimleri Enstitüsü olarak Creatine 6000-ES, Acetabolan ve Orjinal Hydroxycut Formüllü 3 ürün ile doğrudan tüketicilere satış ile başladı. İlk yıl sonunda Toptan Perakende Kanalı ile satışa başlandı. Ürünler bu aşamada Ülke genelinde sağlık, vitamin ve buna benzer sporcu besin destek ürünleri satan perakende mağazalarının raflarını doldurmaya başladı. Günden güne daha fazla sporcu veya antrenmanlı düzenli hayat yaşayan kişiler bu ürünler ile büyük başarılar kaydettiler.

Başarılı Olmanın 1 Numaralı Örneği

Mississauga'da Merkez ofisin yanında bir merkez daha açtılar. 2008 Yılı Ocak ayında, Uluslararası Iovate Sağlık Bilimleri Oakville, Ontario 'da state-of-art ofis binasına taşındı. Bu taşınma süreci ile birlikte ürünler Walmart, Walgreens ve Sam'in Kulübü gibi büyük hacimli perakende marketlerinde de raflara girmeye başladı. Bugün, Iovate Sağlık Bilimleri, dünyanın en yenilikçi, en yüksek kalitede, ve etkili sporcu besin destek ürünleri bazında ürünler sunan dinamik, öncü besin destek şirketi olmuştur.

MuscleTech®, Six Star Pro Nutrition®, Purely Inspired® ve Hydroxycut ™ gibi yenilikçi markalar ile, dünyanın bir numaralı sporcu besin destek ve diyet takviyesi şirketi olma yolunda ilerlemektedir. MuscleTech, Oakville, Ontario, Kanada merkezli, dünya genelinde bulunabilir altı marka ve etkili ürünleri,  250'den fazla çalışanı ile kocaman bir aile olmuştur. MuscleTech Besin destek ürünleri, dünyada en yüksek kalitede içerik ile üretimi yapılan ürünlerdir.

Amerika’nın en çok satan vücut geliştirme sporcu gıdası markası olarak MuscleTech ® özelliği şüphesiz 1995’ten beri değişmemiştir ve bunun için Amerikan sporcu gıdası sektörünün belkemiğini oluşturmaktadır: Bilim ve teknolojiyi kullanarak en etkili ve kaliteli ürünleri sunmak!

Bugün, MuscleTech kalite ile eşanlamlıdır! Bunun en iyi örnekleri olarak Nitro-Tech® Hardcore Pro Series, Cell-Tech™ Hardcore Pro Series, ve MASS-Tech® gibi bazı ürünlerimizi anmak yeterli olacaktır. Bu gibi sporcu gıdası takviyelerinin kanıtlanmış etkinliği gururlu bir mirası meydana getirdi ve bu miras, sporcu gıda takviyesi sektöründe rakip şirketlerin arasında eşsiz durmayı bunca sene başarmıştır.

Başından beri, 30 adet ABD ve 50 adeti aşkın dünya çapında tek, görülmemiş ve yüksek kaliteli sporcu gıdası takviyeleri patentleri yaratılıp elde edildi. Sayısız profesyonel atletler ve vücut geliştiriciler MuscleTech ™ takımına dâhil olmak üzere akın etti. Çünkü onlarda araştırılmış ve bilimsel olarak ileri formüller içeren ürünlerin avantajlarının farkındalar. Sonuç olarak, MuscleTech’in sözüne güvenebilirsiniz: En güvenilir ve kaliteli sporcu gıdası takviyeleri sizleri bekliyor.

Protein üretiminde devrim yaratan MuscleTech, aynı zamanda NITROTECH geliştirirken mikroteknolojiyi kullanan ilk firma olma ünvanını kazandı. CELLTECH, araştırmalar sonunda bulunmuş ilk kreatin formülü. HYDROXYCUT ise, fatburner (yağ yakma) kategorisinde şimdiden efsane olmuş bir marka. Antenman öncesi için Nanovapour ve antrenman sonrası için Anabolic Halo, çok kapsamlı formüle sahip olan ve yine ilk kez MuscleTech tarafından geliştirilen ürünlerden. Her yıl yeni bilimsel gelişmeler doğrultusunda formülü yenileniyor, tüm zamanların en çok satan fatburner ürünü olmaya devam ediyor ve tabii bu etiketinde de yazıyor. Sonuç olarak da, MuscleTech ürünlerini kullanan yüz binler sonuçlardan son derece tatminkâr bir şekilde markanın Amerika’nın 1 numarası olmasını sağlıyor.

MULTIPOWER®, Avrupa'nın 1 numaralı sporcu gıdası olarak, her gün sizler için teknolojisini geliştirmekte ve yeniliklere öncü olmaktadır. MULTIPOWER® bugün, Avrupa'nın her köşesinde büyük bir güvenle tercih edilmektedir. MULTIPOWER® ürünleri DİN ISO 9001: 2000 sertifikalı ve HACCP sistemine göre üretilmektedir. MULTIPOWER® ürünlerinde kullanılan ham maddeler en yüksek standartlarda elde edilmiştir. MULTIPOWER® bugün Avrupa'daki en elit sporcuların tercihidir. Ürünleri düzenli olarak dünyanın en önemli spor okulu olan Köln Spor Akademisi tarafından kontrol edilmektedir. MULTIPOWER® 2006 yılından beri Olympic Center 'in resmi partneridir.

MULTIPOWER® ürünleri, T.C. Gıda, Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı'nın kontrolünde Almanya'dan ithal edilmektedir. Ürünler içerisinde hiçbir şekilde domuz yağı ve içeriği yoktur. Sporcuları tehlikeye atacak doping maddesi ürünlerde bulunmamaktadır. Ürünlerinin hepsi Alman Sağlık Bakanlığı tarafından belgelidir.

Avrupa Piyasasındaki Sporcu Gıdasının Lideri

1977 yılında kurulmuş olup 30 senenin üstündeki gelişmiş deneyimleri ile sporculara yönelik besin destekleri ve performans artırıcılar üretmektedir. Kuruluşundan bugüne kadar sürekli ürün geliştirme üzerinde çalışmalar yapmakta ve halen Dünya'nın en gelişmiş 36 Ülkesinde bulunmaktadır.

Dünya'nın en ünlü spor kurumları, üniversiteler ve Dünya standartlarında kabul edilmiş profesyonel sporcuları ile ortaklıklar geliştirerek birlikte çalışmalar yapmaktadırlar. Tüm MULTIPOWER® uzmanları tutkulu sporculardır ve bilimsel araştırma ve geliştirmeler sonucunda ortaya çıkan ürünlerinin göstermiş olduğu performans yıllarca kanıtlanmıştır.

MULTIPOWER® ’ın Tarihi:

1977’de kurulmuştur.

Başlangıçta, “Formula 90” gibi saf proteinli ürün oluşturulur, ama kısa zaman sonra mineral ve vitaminler eklenir ve çeşitli tatlar geliştirilir.

1980'de gıda üretimi ve kalite kontrol sertifikaları ile seri üretim başlamıştır.

Şirketin ilk markası “Multikraft” ve “Multaben” 1984’de piyasaya çıkar.

1988’de “Multikraft” Markası “MULTIPOWER®” olarak yeniden adlandırılır.

Vücut geliştirme hareketlerinin yanı sıra fizik kondisyon trend olunca, MULTIPOWER® bu yeni hedef kitleye ulaşmak için kendini genişletir.

MULTIPOWER, bugün 36 ülkede satış ile Avrupa’nın 1 numaralı sporculara yönelik besin destekleri üreticisidir.  

Tüm Hedefler İçin;

Sporculara yönelik besin desteği olan “MULTIPOWER®”, dayanıklılık, güç geliştirme, kas geliştirme ürünlerini kapsar. Ürün yelpazesi barlar, içecekler, toz, jel ve takviye çeşitlerinden oluşur.

Ülkemizde en çok tercih edilen markalardan biri olan Multipower 'ın en popüler ürünleri:

Multipower Whey Protein Isolate 100 2250 Gr.

Multipower Formula 80 Evolution 510 Gr. Protein Tozu

Multipower L-Carnitine Likit 1800 Mg.

Multipower Professional Mass Gainer 3000 Gr.

10. Ne yaptığınız hakkında düşünmüyorsanız...

Doğru olan antrenman esnasında ne yaptığınız hakkında ve nereye ulaşmak istediğiniz hakkında bir fikriniz olması.

9. Kendinizi başkaları ile karşılaştırıyorsanız...

Metabolizma, kas yapısı ve beden dayanıklılığı kişiye özel değişir. Bu yüzden başkalarının ne yaptığını değil kendinize en iyi hangi antrenman programının iyi geldiğini ve bedeniniz üzerinde işe yaradığını öğrenmelisiniz. Bunun için de en sağlıklı yol size özel bir eğitmen ile yol almanızdır.

8. Bedeninizin zayıf noktalarını bilmeden dayanıklılık ve en favori kas çalışmalarını yapmaya çalışıyorsanız...

Öncelikle bedeninizin en zayıf noktalarını ortaya çıkarmalı ve o bölgeleri çalıştırmaya yoğunlaşmalısınız. Omuzlarınız güçlü iken daha çok omuz kası için çalışıyor olmanız diğer zayıf bölgelerinizin daha da güçsüzleşmesine ve geriye dönüşü olmayan hasarlara yol açar.

7. Yaptığınız egzersizlere bütünü ile odaklanamıyorsanız...

Antrenmanlarınıza başladığınızda belirlediğiniz hedefe ulaşana kadar sadece antrenmanınıza odaklanamıyor ve arada dış etkenler ile bölünmenize izin veriyorsanız, o ana kadar yaptığınız çalışma çöpe gitmiş ve siz de bedeninizi boşu boşuna zorlamışsınız demektir.

6. Gerçekçi hedefler koyamıyorsanız...

Bedeninizi gereğinden fazla zorlayacak gerçekçi olmayan hedefler koymamalısınız. Bunun yerine her antrenmanda bir seviye daha arttırabileceğiniz düzenli çalışmalara yönelmeniz kaslarınızın yorulmasını engelleyecektir.

5. Gereğinden fazla dinleniyorsanız...

İki antrenman arasında belirtilen süreden fazlası ile kendinizi dinlendirmeye çalışıyorsanız, bu dinlenmeler tüm antrenman eforunuzun boşa gitmesi anlamına gelmektedir. Bu yüzden gerçekçi hedeflerinize uygun ve eğitmeninizin belirlediği sürelerde dinlenmelisiniz.

4. Düzgün ısınma egzersizleri yapmıyorsanız...

Antrenmanlarınıza başlamadan önce doğru hareketler ile tüm kaslarınızı ısıtamazsanız, antrenman esnasında kaslarınızın sakatlanmasına neden olabilirsiniz.

3. Sürekli aynı rutin hareketlerinizi tekrarlıyorsanız...

Eğer sadece bir bölgenizin güçlenmesi için çalışıyorsanız aynı bölgeye yoğunlaşmış hareketleri tekrarlayarak her defasında daha da kolaylıkla yapabilirsiniz. Fakat genel anlamda bedeninizi  ve kaslarınızı güçlü tutmak istiyorsanız her seferinde farklı bölgeleri çalıştıracak hareketlere yönelmelisiniz. En azından 2-3 haftada bir farklı bölgelere ağırlık vermelisiniz.

2. Çok yapmak yerine daha fazla yapmak daha iyidir...

Bedenimizin dinlenmeye ihtiyacı vardır. Aynı kas grubu için çok fazla sayıda antrenman yerine her seferinde daha fazla yapmaya özen göstermelisiniz. 10 ile başladığınızda bir gün sonrasında 12'ye çıkmalısınız.

1. Yaptığınız antrenmanların miktarı üzerine değil kalitesi üzerine yoğunlaşın...

Yaptığınız antrenman hareketi esnasında daha çok yapayım derken hareketi yanlış yapmaya başlamak yerine daha az sayıda fakat olması gerektiği teknikle yapmalısınız.