Etiketler 'Creatine'

Daha önce kullanmadıysanız bile şimdiye kadar kreatin hakkında birşeyler duymuşsundur. Adı, "sporcular ve vücut geliştiriciler için olmazsa olmaz besin takviyesi" olarak anılmaktadır. Herkesde biraz vardır. Kreatin, kas ve beyin dokularındaki hücrelerin harcadıkları enerjilerini geri dönüştürmeye yardımcı olan, doğal olarak oluşan azotlu bir organik asittir.

İnsan vücudu günde 1-2 mg kreatin üretir. Çoğunlukla karaciğerde, böbreklerde ve pankreaslarda az miktarda üretilir ve iskelet kasında depolanır. Beslenmede et ve balık gibi kaynaklardan doğal olarak 1 gr kreatin alabiliriz.

Creatine, adenosin difosfatın (ADP) adenosin trifosfata (ATP) dönüştürülmesine yardımcı olur ve adenosin trifosfat metabolizma için hücreler içinde kimyasal enerji taşır. Dolayısıyla, vücudun kullanabileceği ATP ne kadar çok olursa yoğun egzersiz için o kadar çok enerji elde edilebilir.

Metabolizmayı ilave kreatinle besleyerek, vücudun, yoğun antrenman programında daha çok enerji harcamaya ve daha hızlı olmasına destek oluruz.

Kreatin takviyesinin zayıf kas dokusunun güçlendirilmesinde fayda sağladığı bilimsel olarak ispatlanmıştır. Kontrollü çalışmalarda kreatin, 30 saniyelik tekrarlanan hızlanma süresince ortalama hızı ve yorulmaya karşı direnci artırır gibi görünüyor.

Uzun süreli antrenman performansında, kas gücünde, kas gelişiminde ve yağsız vücut kütlesinde belirgin artışlar göstermenizi sağlayabilir.

Uzun süre yüksek yoğunlukta direnç egzersizi yapmanın avantajı, yağsız kas kütlesi kazanılmalarının daha kolay elde edilebileceği anlamına gelir.

Yüksek yoğunluklu antrenmanlarında ve kas kütlesi artışı hedeflendiğinde besin takviyeleri arasında kreatinin rakipsiz olduğunu anlıyoruz.

Günlük diyetinizin bir parçası olarak kreatini eklemek kolaydır. Günde 3-5 gr kreatinin yüksek yoğunlukta egzersiz öncesinde veya sonrasında alınması antrenmanınızı bir sonraki seviyeye götürebilir.

Vücut Geliştirme ile uğraşıyorsanız, düzenli beslenme ve antrenman programınızın yanında takviye olarak almanız gereken besin destek ürünleri:

Whey Protein:

Peynir altı suyundan elde edilen Whey proteini hızlı emilimlidir ve spor öncesi sonrası kullanıma uygundur.
Whey proteini almak kas gelişiminizi destekler.
Whey protein kullanarak antrenman yaptığınızda çok daha kısa sürede daha fazla kas ve güç artışı sağlarsınız.

Önerimiz:

http://www.besindestek.com/multipower-whey-isolate-box

BCAA:

BCAA, branched chain amino acid (çift zincirli amino asitlerin) kısaltırmasıdır ve sporcu beslenmesinde çok önemli bir supplement olarak kabul edilir.
Kasların anabolik duruma geçmesi için gerekli olan diğer amino asitlerin sentezlenmesini destekleyen nitrojeni taşıyıcı olarak görev alırlar. Daha basitçe açıklarsak BCAA’lar serbest amino asitlerin birleşerek bir form oluşturmalarını ve kompleks kas dokusuna dönüşmelerini sağlarlar.

Önerimiz:

http://www.besindestek.com/multipower-professioanal-bcaa-powder-400-gram

L-Glutamine:

Glutamine protein metabolizmasında, hücre hacminin desteklenmesinde etkili bir anti-kataboliktir.
Glutamine ayrıca büyüme hormonu salınımını destekler, büyüme hormonu yağ yakımını ve kas gelişimini arttırır.

Önerimiz:

http://www.besindestek.com/hardline-glutapure-500-gram

Creatin:

Kreatin kreatinfosfat formunda hücresel düzeyde enerji üretiminde hayati bir öneme sahiptir.
Kreatinin faydaları:
1. Daha iyi antrenman yapabilmek daha fazla kas gelişimi sağlar.
2. Arttırılmış spor performansı sunar.
3. Patlayıcı kuvvet ve hız artışı sağlar.
Kreatine supplement programınızda mutlaka yer verin. Kreatin en etkili ve en uygun fiyatlı gıda takviyelerinden biridir.

Önerimiz:

http://www.besindestek.com/universal-creatine-powder-1000-gram

Vitamin/Mineral Destekleri:

Kas gelişiminin maksimum düzeyde olması, genel sağlığımız ve enerji seviyelerimizi koruyabilmemiz için ihtiyacımız olan vitamin ve minerallerden yeterli miktarda tükettiğimizden emin olmalıyız.
Vücudumuzdaki kaslar için vitamin, mineral ve diğer besleyici maddeler tahmin edemeyeceğiniz kadar büyük önem taşır. Vücut geliştirme sporuna özellikle katkısı olan vitamin ve mineraller: potasyum, megnezyum, kalsiyum ve fosfordur.

Önerimiz:

http://www.besindestek.com/olimp-vita-min-multiple-sport-60-kapsul