Squat: Halter Sırtta Çöküş
Hack Squat: Makinede Çöküş
Leg Press: Makinede Ayakta İtiş
Leg Extension: Makinede Ön Bacak Çalıştırma
Lying Leg Curl: Makinede Arka Bacak Çalıştırma
Barbell Lunge: Halter ile Öne Bacak Açma
Standing Leg Curl: Makinede Ayakta Arka Bacak Çalıştırma
Leg Adduction: Makinede İç Bacak Çalıştırma
Leg Abduction: Makinede Dış Bacak Çalıştırma
Side To Side Lunge: Halter ile Yana Bacak Açma
Gluteus Kick Back: Makinede Bacağı Geri İtme
Sitting Leg Press: Makinede Oturarak Bacağı İtme
Sit-Up: Yer Mekiği
Roman Chair Sit-Up: Sandalyede Karın Sıkıştırma
Incline Bench Sit-Up: Eğik Bir Yüzeyde Karın Sıkıştırma
Incline Bench Leg Raise: Eğik Bir Yüzeyde Çakı Durumunda Duruş
Hanging Leg Raise Knee-Up: Paralel Yüzeyde Çakı Durumunda Olma
Crunch: Yatarak Karın Sıkıştırma
Cable Crunch: Makarada Karın Sıkıştırma
Dumbbell Side Bend: Yana Eğilme
Standing -Seated Bar Twisting: Ayakta Sopa Çevirme
Bent Over Bar Twisting: Eğilerek Sopa Çevirme
Reverse Sit-Up Lying Knee-Up: Yatarak Bacağı Karına Doğru Çekme
Lateral Pull-Down Hareketi
Seated Knee-Up: Oturarak Bacağı Karına Doğru Çekme
Goodmorning Exercise: Ayakta Öne Doğru Eğilme ve Doğrulma
Hyper Extension: Sehpada Geri Kalkarak Bel Bölgesi Çalıştırma
Dead Lift: Yerden Ağırlık ile Doğrulma
Hanging Side Leg Raise: Barfiks Aletinde Çakı Durumunda Durma
Abdominal Crunch Machine: Makinede Karın Sıkıştırma Hareketi
Renegade Row: Plank hareketi ile dambıl çekmeyi karıştırarak aynı anda hem karın hem de sırt ve kol kaslarını etkin bir biçimde çalıştıran Hareket
Superman: Alt Sırt ve Karın Bölgesini Güçlendirme Hareketi
Plank: Karın kasları başta olmak üzere, sırt, kol, bacak, bel ve göğüs kaslarını çalıştıran hareket
Scissor Kick: Tüm Karın Kaslarını ÇalıştıranMakas Hareketi
