Spor salonuna gtmeye vaktiniz yok diye üzülmeyin.
Evde yarım saatinizi ayırarak yapabileceğiniz kolay hareketlerle siz de özlediğiniz görüntünüze kolayca kavuşabilirsiniz.
Aşağıda verilen her hareketi x 12 yapınız. Tüm hareketleri 3 set halinde sonlandırınız.
Haftada 3 gün yarım saatinizi ayırdığınızda, kısa zamanda istediğiniz kas yoğunluğuna ulaşacaksınız.
