Besin Destek Ürünleri ve Besin Düzenlemesi
29 Mayıs 2014 Perşembe
BESİN DÜZENLEMESİ
|
BESİN DESTEK
|
Gıdaların birleşimini ana yemeklere odaklanarak yaptığımızda
- Lifli sebzeler
- Balık, yağsız et, az yağlı süt ve tofu gibi vejetaryen bir alternatif gibi yağsız proteinli gıdalar
|
Whey ve Benzerleri
- Whey ve benzerleri bir serviste 24 gr. üstün kaliteli whey Proteini (peynir altı suyu) sunar
- Hızlı emilim etkisi Whey ve diğerlerini antrenman sonrası için ideal kılar
- Antrenman sonrası kullanıldığında vücudu sıklaştırır.
- Sıklaştırma ve enerji salınması için protein yapımını destekleyen vitamin B ve magnezyum kaynağı
- Sağlıklı kemikler için kalsiyum kaynağı
|
Ilımlı miktarlarda yiyin:
- Tam tahıllı ekmek, makarna, pirinç, patates, tatlı patates ve bakliyat gibi nişastalı gıdalar. Bunları güç antrenmanınızda aktivite düzeylerine uyumlu şekilde yiyin
- Fındık ve tohumlar, avokado ve zeytinyağı yüksek kaliteli yağlar içerir. Enerjisi yoğun olduğundan dolayı büyük miktarlarda yemekten kaçının ama küçük porsiyonlarla sıkça tüketin
|
Fitness Shake
- Fitness Shake hem hızlı emilen protein kaynağı sunar, hem de çok lezzetlidir
- Antrenman sonrası artan protein ihtiyaçlarını karşılamak için idealdir
- Az yağlı, şeker içermeyen Fitness Shake, antrenman yaparken vücut sıkılaştırmayı teşvik eder.
- Bir şişede 25g protein ve sadece 185kcal
|
Kaçının ya da sadece davetlerde yiyin:
- Genellikle aşırıya kaçan, hamur işleri, atıştırmalıklar, tatlılar, gibi işlenmiş gıdalar vs.
- Şeker ve işlenmiş karbonhidratlar
- Şeker ve yağ yüklü meşrubatlar ve milk shakeler, bunlar çok fazla tüketilmeye meyilli ve kötü yağlara dönüşen kaloriler içerir
- Vücudun hazmetmesi zor olan ve kalp rahatsızlığı riskini arttıran, ucuz yemeklik yağlar gibi işlenmiş ve hasar almış yağlar
|
- L-Karnitin içeceği az kalorili, ferahlatıcı Fitness içeceğidir ve antrenman sırasında ve öncesinde hidrat için yardımcı olur.
|
|
L-Karnitin bar
- L-Karnitin bar çok lezzetli olmakla birlikte %25 protein ve 200mg L-Karnitin içerir
- Sadece 119kcal vardır ve yemek arasında ideal bir aperatiftir
|
|
|
