Antrenmandan 30-40 dk önce 1 porsiyonu tercihen su veya başka bir içecek ile kullanılması tavsiye edilir.
Yoğun antremanlarda toksik maddelerin vucüttan atılması, yağ ve glikojen depolarını kullanarak ATP üretiminin artmasını sağlayarak yüksek performans sağlar. Büyüme hormonu GH üretimine ciddi destek sağlar